会員番号No.105　K様　週に1〜2回できると良いですね

【ストレッチ、エクササイズ】

・足首のストレッチ（足首を柔らかくして歩きをスムーズにし前ももを使わないように）

　→10回×2セット

・クラムシェル（お尻を鍛えて太ももを細く）

　→左右30回×2セット

【筋トレ】

・ヒップリフト（お尻、裏ももの筋トレ）

　→15回×2セット

・スクワット（お尻を鍛えて太ももを細く）

　→15回×2セット

・デッドバグ（お腹を鍛えて歩きをスムーズにし太ももを細く）

　→10回×2セット