会員番号No.105 K様 週に1〜2回できると良いですね
【ストレッチ、エクササイズ】
・足首のストレッチ(足首を柔らかくして歩きをスムーズにし前ももを使わないように)
→10回×2セット
→左右30回×2セット
【筋トレ】
→15回×2セット
→15回×2セット
→10回×2セット
【ストレッチ、エクササイズ】
・足首のストレッチ(足首を柔らかくして歩きをスムーズにし前ももを使わないように)
→10回×2セット
→左右30回×2セット
【筋トレ】
→15回×2セット
→15回×2セット
→10回×2セット