【ストレッチ動画】
・足首のストレッチ（歩きをスムーズにする）
→左右5回ずつ
・オープナー（巻き肩改善）
→左右30秒
【トレーニング動画】
・ヒップリフト（裏ももを鍛えて前ももの負担を減らす）
→20回×2セット
・スクワット
→15回×2セット
・デッドバグ（反り腰改善）
