【ストレッチ・エクササイズ動画】
・オープナー（巻き肩改善）
→左右30秒ずつ
・chin-inエクササイズ（ストレートネック改善）
→10回×2セット
・キャットアンドドッグ（背骨の柔軟性改善）
・バードドッグ（重心の左右差改善）
→30秒キープ×2セット
【トレーニング動画】
・スクワット（お尻を鍛えて太ももを細く）
→15回×2セット
・スタッガードランジ（お尻を鍛えて太ももを細く）
・デッドバグ（お腹を鍛えて姿勢を良くする）
→10回×3セット
