会員番号No.87　T様

【トレーニング動画】3日に1回

・バードドッグ

　→左右30秒キープ×2セット

・スクワット（お尻引き締め）

　→15回×2セット（可能であれば3セット）、

・デッドバグ（太ももではなくお腹を使って歩けるようになるための練習）

　→10回×3セット

・ダブルクランチ（お腹引き締め）

　→10回×3セット