会員番号No.75　 M様

【ストレッチ、エクササイズ動画】

・オープナー（巻き肩改善）

　→左右1分ずつ

・chin-inエクササイズ（ストレートネック改善）

　→10回×2セット　※ストレッチポールの上に寝て行いましょう

・ダウンドッグ（猫背改善）

　→10回×2セット

【トレーニング動画】

・ヒップリフト（反り腰改善）

　→15回×2セット　※息を吐きながら腰を丸くしたままお尻を上げましょう

・デッドバグ（反り腰改善）

　→10回×2セット　

・ローリングライクアボール（反り腰改善）

　→30秒×2セット