【ストレッチ動画】
・股関節のストレッチその１
→左右30秒
・股関節のストレッチその２
【トレーニング動画】
・ スクワット（下半身の筋トレ）
→15回×2セット
・ランジ（下半身の筋トレ）
・デッドバグ（お腹の筋トレ）
