【ストレッチ動画】
・オープナー（巻き肩を改善して背中スッキリ）
→左右30秒ずつ
・足首のストレッチ（足首を柔らかくして歩きをスムーズに）
→左右5回ずつ
【トレーニング動画】
・ スクワット（ヒップアップ）
→10回×2セット
・スタッガードランジ（ヒップアップ）
→左右15回×2セット
・デッドバグ（反り腰改善、腰痛予防）
→15回×2セット
