【ストレッチ動画】
・オープナー（巻き肩改善）
→左右30秒ずつ
・chin-inエクササイズ（ストレートネック・二重アゴ改善）
→10回×2
【トレーニング動画】
・リバースプッシュアップ（二の腕引き締め）
→15回×3セット
・トライセプスエクステンション（二の腕引き締め）
→15回×2セット
・スクワット
→10回×2セット
・デッドバグ（お腹引き締め）
→10回×3セット
