会員番号No.53 Y様
☆ストレッチはできれば毎日、トレーニングは最低1週間に1回
【ストレッチ】
・オープナー(胸や腕の付け根を伸ばすストレッチ、巻き肩をなおす目的)
→左右1分キープ
→7回×2セット
【トレーニング】
→10回×3セット
→15回×3セット
→15回×2セット
☆ストレッチはできれば毎日、トレーニングは最低1週間に1回
【ストレッチ】
・オープナー(胸や腕の付け根を伸ばすストレッチ、巻き肩をなおす目的)
→左右1分キープ
→7回×2セット
【トレーニング】
→10回×3セット
→15回×3セット
→15回×2セット