【ストレッチ動画】
・オープナー（巻き肩をなおして背中スッキリ）
→ 左右1分
・足首のストレッチ（歩きをスムーズにして太ももを細く）
→ 左右5回ずつ
・前もものストレッチ（太ももをスッキリさせる）
→ 左右30秒×2
【トレーニング動画】
・スクワット（下半身の筋肉量キープ）
→ 15回×2
・デッドバグ（お腹引き締め）
→ 10回×2
・レッグレイズ（お腹引き締め）
