山口市 ダイエット専門パーソナルトレーニングジム|Wellbo(ウェルボ)

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会員番号No.8 H様

【ストレッチ動画】

・ふくらはぎのストレッチ(足首を伸ばす動きは軽めに)

・前ももと外もものストレッチ(左右行ってください)

【トレーニング動画】

・バードドッグ(肩の高さの調整、腰の負担軽減)

・ヒップリフト(ヒップアップ、小尻目的)

・スタッガードランジ(お尻を鍛えて前ももの張りをとる)

・ローリングライクアボール(背中の張り、腰痛軽減、ウエスト引き締め)

 →30秒行う事ができれば1分チャレンジしてみてください

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