【ストレッチ動画】
・オープナー（巻き肩改善）
→左右30秒ずつ
【トレーニング動画】
・ヒップリフト（下半身の筋トレ）
→15回×2セット
・スクワット（下半身の筋トレ）
・デッドバグ（反り腰改善）
→20回×2セット
