会員番号No.58 I様

【ストレッチ、エクササイズ動画】

オープナー(巻き肩改善)

→左右1分ずつ

キャットアンドドッグ(反り腰改善)

→10回×2セット

バードドッグ(反り腰改善)

→左右30秒キープ

【トレーニング動画】

スクワット(下半身の筋肉量アップ目的)

→15回×3セット

スタッガードランジ(下半身の筋肉量アップ目的)

→15回×3セット

デッドバグ(お腹の筋肉量アップ目的)

→10回×3セット