グーチョキパー

【 グーのやり方】

１）すべての指を床に押し付けるようにして力を入れます

２）力を入れたときに指が山のようになり、内側の土踏まずが持ち上がれば上手くできています

【チョキのやり方】

１）親指だけ床に押し付けるようにして力を入れ、他の指は反らせます

２）グーと同様に内側の土踏まずが持ち上がれば上手くできています

【パーのやり方】

１）すべての指を同時に広げます（特に小指を意識しましょう）

２）指が反らないように気をつけましょう

【 鍛えている場所 】

メイン→短趾屈筋、母趾外転筋、小趾外転筋

【 注意点 】　

・パーは指が反らないように気をつけましょう

【 頻度、回数 】

グーチョキパーを1日30回（10回を3回に分けても大丈夫です）