会員番号No.80　A様

【ストレッチ、エクササイズ動画】

・足首のストレッチ（歩きをスムーズにして太ももを細くする）

　→左右10回ずつ、毎日

・クラムシェル（股関節周囲を強くして太ももの負担を減らして細くする）

　→左右20回×3セット、2日に1回

・ヒップリフト（裏もも引き締め）

　→15回×2セット、2日に1回

・股関節内旋エクササイズ（股関節のねじれをなおして歩きを整える）

　→10回動かす＋30秒キープ（動画を参考にしてください）、毎日

・デッドバグ（太ももではなくお腹を使って歩けるようになるための練習）

　→10回×3セット、2日に1回

【その他】

・歩き方のポイント