【ストレッチ動画】
・オープナー（巻き肩改善）
→左右1分ずつ
【トレーニング動画】
・クラムシェル（ヒップアップ）
→30回×2セット
・リバースプッシュアップ（二の腕引き締め）
→10〜15回×2セット
・ スクワット（ヒップアップ）
→15回×2セット
・レッグレイズ（お腹引き締め）
