【ストレッチ動画】
・オープナー（巻き肩改善して背中スッキリ）
→左右30秒ずつ
【トレーニング動画】
・ヒップリフト（ヒップアップ）
→15回×2セット
・リバースプッシュアップ（二の腕引き締め）
→10回×2セット
・ スクワット（ヒップアップ）
・スタッガードランジ（ヒップアップ）
→左右15回×2セット
