【ストレッチ動画】
・オープナー（巻き肩改善）
→左右30秒ずつ
【トレーニング動画】
・ヒップリフト（ヒップアップ、下半身の筋力アップ）
→15回×3セット
・クラムシェル（ヒップアップ、下半身の筋力アップ）
→左右20回×2セット
・ スクワット（下半身の筋力アップ）
・スタッガードランジ（下半身の筋力アップ）
→左右15回×2セット
