会員番号No.59　H様

【ストレッチ、エクササイズ動画】

　・オープナー（巻き肩改善）

　　→左右30秒×1セット

　・ 内ももエクササイズ（O脚改善）

　　→左右30回×2セット

　・ クラムシェル（足のねじれ改善）

　　→左右30回×3セット（3セット目はキツければ20回でも構いません）

【トレーニング動画】

　・スクワット（足のねじれ改善）

　　→10回×3セット

・スタッガードランジ（足のねじれ改善、体を倒した際に手で足先をタッチしてください）

　　→左右10回×3セット

　・ローリングライクアボール（反り腰改善、足を伸ばして行ってください）

　　→5回×2セット

　・デッドバグ（反り腰改善）

　　→10回×2セット