【ストレッチ動画】
・オープナー（上半身のストレッチ）
→左右1分ずつ
・お尻のストレッチ
【トレーニング動画】
・スクワット（ヒップアップ）
→1日15回を3セット
・バックランジ（ヒップアップ）
・レッグレイズ（下腹部を引き締める）
→1日10回を2セット
