会員番号No.82　M様

【ストレッチ、エクササイズ動画】

・オープナー（巻き肩改善）

　→左右30秒、毎日

・お尻のストレッチ（お尻の筋肉が働きやすいように）

　→左右30秒、毎日　※頭が浮く場合は枕などを使ってください

【筋トレ動画】

・内転筋の筋トレ（O脚改善）

　→左右20回×2セット、3日に1回

・クラムシェル（お尻引き締め）

　→左右20回×3セット、3日に1回

・デッドバグ（反り腰改善）

　→10回×3セット、3日に1回