【トレーニング動画】
・クラムシェル（歩きや足のねじれの改善）
→左右30回×2セット
・ヒップリフト（反り腰改善）
→15回×2セット ※息を吐きながら腰を丸くしたままお尻を上げましょう
・デッドバグ（反り腰改善）
→20回×2セット
・ローリングライクアボール（反り腰改善）
→30秒×2セット ※両手で太ももの裏を抱えるようにして持って行いましょう
