会員番号No.59 M様

【ストレッチ動画】

オープナー(巻き肩改善)

 →左右30秒ずつ

【トレーニング動画】

ヒップリフト(ヒップアップ、下半身の筋肉量維持目的)

 →15回×3セット

・ スクワット(下半身の筋肉量維持目的)

 →15回×3セット