会員番号No.52 K様
☆できたら3日に1回やってみてください(ストレッチは毎日でもOK)
【ストレッチ】
・オープナー(胸や腕の付け根を伸ばすストレッチ、巻き肩をなおす目的)
→左右1分キープ
→7回×2セット
【トレーニング】
→10回×3セット 疲れなくなってきたら15回に増やしましょう
→10回×3セット こちらも疲れなくなってきたら15回に増やしてください
☆できたら3日に1回やってみてください(ストレッチは毎日でもOK)
【ストレッチ】
・オープナー(胸や腕の付け根を伸ばすストレッチ、巻き肩をなおす目的)
→左右1分キープ
→7回×2セット
【トレーニング】
→10回×3セット 疲れなくなってきたら15回に増やしましょう
→10回×3セット こちらも疲れなくなってきたら15回に増やしてください