【トレーニング】☆3日1回が理想です
・バードドッグ（背中の筋トレ、姿勢を良くする目的）
→20秒キープを左右2回ずつ
・スクワット（下半身の筋トレ、太ももを補足する目的）
→15回×3セット
・スタッガードランジ（お尻の筋トレ、太ももを細くする目的）
→10回×3セット
・デッドバグ（お腹の筋トレ、姿勢を良くする目的）
