【ストレッチ動画】
・オープナー（上半身を柔らかくして歩きをスムーズにさせる）
・足首のストレッチ（足首を柔らかくして歩きをスムーズにさせる）
【トレーニング動画】
・スタッガードランジ（お尻を鍛えて股関節の骨を強くする。爪先をタッチして行う）
・ローリングライクアボール（お腹を鍛えて背骨を強くする）
・デッドバグ（お腹を鍛えて背骨を強くする）
