こんにちは！ウェルボ トレーナーの山内です。
お腹が空いたら我慢をして耐える方がいますが、なぜお腹が空くのかを考えないとなかなかヤセることはできません。
そして食欲をコントロールできるようになると太りにくくなります！
そこで今回は、食欲について詳しく説明をします。
まず食欲について知ろう！
基本的に食欲は２種類に分けられます。
１、代謝性の食欲
→胃が空っぽになって血糖値が下がりお腹が空く
２、認知性の食欲
→「CMで美味しそうな食べ物を見た」、「食べ物の話を友達とした」、「昼食の時間になった」など、血糖値が下がって引き起こされた
食欲ではなく、記憶や経験、嗜好などによって引き起こされた食欲
普段食べ過ぎてしまう人は、認知性の食欲を感じやすい傾向にありますので、いかに偽物の食欲に騙されずに生活をするかがポイントになります。
認知性の食欲を防ぐポイントが３つあります。
１、スーパーやコンビニのお菓子コーナーに行かない
２、目に見えるところにお菓子を置かない
３、あまりお腹が空いていないならムリにご飯の時間だからといって食べない
今回は食欲について説明をしましたが、お腹が空いたな〜という時にまずは本当に胃が空っぽになってお腹が空いているかをちょっと考えてみてください。
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それでは皆さん、Have a good day！
美姿勢・美脚専門ダイエットジム＠山口市 トレーナー山内
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