こんにちは！ウェルボ トレーナーの山内です。
お客様から、「糖質制限して体重は減ったんだけど、やめると体重がすぐに戻っちゃって・・・」
と相談を受けることがあります。
糖質制限をすると結構ヤセる人がいるので一時期ブームになりましたが、
なぜ糖質制限でヤセるかを知るとリバウンドしやすいかがわかります！
糖質制限をしてなぜヤセるのか
炭水化物を食べると、３個の水の分子と結合してグリコーゲンという物質になり、
肝臓や筋肉に蓄えられます。
逆に炭水化物を食べなくなると、体内に蓄えられたグリコーゲンが使われますが、
水分も一緒に体外に出ていってしまうため体重が減っていきます。
糖質制限をして炭水化物を減らすと水分が抜けて体重が減ると言いましたが、
また炭水化物を食べ始めると水分が蓄えられるので体重が元に戻ります。
そのため、糖質制限をやめるとリバウンドしてしまう人が多いのでしょう・・・
糖質制限をして体脂肪が減った人
時々糖質制限をして体脂肪が減った！という人がいますが、
それは食事量が減ったり、同時に運動をしていたためアンダーカロリーになりヤセたのだと思います。
糖質制限をするとカラダの不調が起きやすいので、制限をせずにアンダーカロリーを目指してヤセて欲しいです！
まとめですが、
糖質制限をする→水分が抜けて体重が減る→糖質を再びとると水分が戻ってリバウンドする
健康的な痩せ方や、スタイルをよくするためのエクササイズをインスタグラムに投稿していますので、興味がある方はみて見てください。
インスタグラム→https://www.instagram.com/kohei_wellbo/?hl=ja
それでは皆さん、Have a good day！
美姿勢・美脚専門ダイエットジム＠山口市 トレーナー山内
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