こんにちは！ウェルボ トレーナーの山内です。
お客様からダイエットに関する相談を日々受けていますが、
多くの方が過去に一度かなり無理をしてヤセた経験があります。
ヤセたのは良いけれど、「疲れやすくなった」「ボーッとするようになった」「冷え性がひどくなった」などなど、
何かしらの体調不良が出てきたようです。
ヤセても体調不良になれば意味がないですよね・・・。
そこで今回、健康的にヤセるポイント７つを説明していきたいと思います。
健康的にヤセる７つのポイント
今から説明する７つのポイントを意識するだけで、体調不良なく健康的にヤセることができると思っています。
１、カロリー収支をマイナスにする
→カロリーの計算は難しいため、１週間おきに体重を測り、減っているかを確認しましょう！毎日体重を測る必要はありません。
２、精製された炭水化物や人工甘味料は控える
→麺類、お菓子、ジュースなどを控えましょう。特にジュースは吸収されやすいので特に控えて欲しいです。
３、満腹まで食べない
→腹八分でできるだけとどめましょう
４、間食は控える
→間食をすると頻繁に血糖値が上がるのでオススメしません
５、睡眠時間は7時間以上が理想
→睡眠時間が少なくなると食欲が増します
６、ストレスを極力減らす
→ストレスが増えると食欲のコントロールができなくなったり、カラダが浮腫みやすくなります
７、激しい運動は基本必要ない
→激しい運動は基本的にカラダにとってはストレスになるので、ストレスを減らす目的での軽めの運動をオススメします
まだまだお伝えしたいことはありますが、とりあえずこの７つを実践していけば徐々に体重は変わってくると思います^ ^
詳細をインスタグラムに投稿していますので、興味がある方はみて見てください。
インスタグラム→https://www.instagram.com/kohei_wellbo/?hl=ja
それでは皆さん、Have a good day！
美姿勢・美脚専門ダイエットジム＠山口市 トレーナー山内
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