リバウンドしてしまう３つの原因

こんにちは！ウェルボトレーナーの山内です。

せっかくヤセてたんだけどまた体型が元に戻っちゃった・・・

そんな経験はありませんか？

今回は、リバウンドしてしまう３つの原因について説明します！

リバウンドしてしまう原因は大きく分けて３つあります。

１、ムリな食事制限をしてヤセた

２、糖質制限をしてヤセた

３、短期間で一気にヤセた

一つ一つ説明をしていきますね。

ムリな食事制限でなぜリバウンドしてしまうか？ですが、

1日１食にしたり、ほぼ栄養がない食品ばかり食べてヤセようとすると、体が筋肉を分解してエネルギーを作るようになります。

ヤセたのはいいけれど、筋肉量が少なくなっていると基礎代謝が落ちているため太りやすいカラダになっています。

最低限タンパク質は摂取してヤセましょう！

（最低でも1日体重１Kgにつき1gは摂取してください）

また、糖質を全く食べないようなダイエット法をすると体重は減るのですが、主に水分が抜けて体重が減ります。

そのため、糖質制限をやめてしまうと抜けた水分が元に戻るため、体重も元に戻ります。

明らかに糖質過多な人は減らして頂きたいですが、そうでない方はムリに糖質を減らしてヤセる必要はないでしょう！

最後に、短期間で一気にヤセるとなぜリバウンドするかですが、

一気に体重が減ってしまうと、カラダがおかしい！と感じて、食欲をコントロールして体重を元に戻そうとします。（ホメオスタシスと言います）

また、過度な食事制限などでムリをしている可能性が高いので、ダイエットが終わった後に反動でまた食べてしまうと思います。

１ヶ月で５Kg以上ヤセようとされる方がいますが、1~2Kg減らす程度がカラダに負担なく理想的です。

今回は、リバウンドしてしまう３つの原因について説明をしました。

健康的な痩せ方や、スタイルをよくするためのエクササイズをインスタグラムに投稿していますので、興味がある方はみて見てください。

それでは皆さん、Have a good day！

美姿勢・美脚専門ダイエットジム＠山口市トレーナー山内