こんにちは！ウェルボ トレーナーの山内です。
ヤセるためには有酸素運動と無酸素運動どちらをしたら良いですか？とよく聞かれるので、
今回お答えしたいと思います！
有酸素運動をした方が良い人
以下に当てはまる人は有酸素運動をした方が良いと思います！
● 普段あまり動かない人
→活動量を増やす目的で最低でも1日6,000〜7,000歩は歩く
● ストレスを感じやすい人
→軽めの運動でストレスを発散してヤセやすい状態を作る
● あまり寝れていない人
→日光を浴びてウォーキングすることで、睡眠の質が高まり食欲が落ち着く
無酸素運動をした方が良い人
以下に当てはまる人は逆に無酸素運動をした方がいいと思います！
● カラダを引き締めたい人
→お腹や背中、お尻などの筋トレをしてボディメイク
● よくダラダラ過ごしてしまう人
→交感神経を高めて脂肪燃焼の効率アップ！
● 短期間で集中的にヤセたい人
→※EPOCの効果で消費カロリーアップ！ ※運動後過剰酸素消費量
最後に
私がダイエット指導をする際、その方の状況やライフスタイルから有酸素運動をするか無酸素運動をするかを決めています（もちろん両方する場合もあります）。
どちらをした方がいいか悩んでいる方は、今回お伝えしたことを踏まえて選んでみてください！
イマイチわからない方はトレーナーを頼るのもいいと思います＾＾
健康的な痩せ方や、スタイルをよくするためのエクササイズをインスタグラムに投稿していますので、興味がある方はみて見てください。
インスタグラム→https://www.instagram.com/kohei_wellbo/?hl=ja
それでは皆さん、Have a good day！
美姿勢・美脚専門ダイエットジム＠山口市 トレーナー山内
ご予約・お問い合わせは専用フォームより受け付けています