ダイエット中に避けてほしい食品３つ

こんにちは！ウェルボトレーナーの山内です。

普段ダイエット指導をしていますが、基本的にこれは食べちゃダメ！と禁止はしていません。

ただ、なるべくダイエット中にこれは食べない方が良いかな・・・という食品が３つほどありますので、今回紹介したいと思います！

ダイエット中に避けてほしい食品は以下の３つになります。

１、糖質と脂質の最強コラボ　”洋菓子”

２、すぐに脂肪へ変身　”清涼飲料水”

３、”カラダに良さそうな食品たち”

今から一つづつ説明をしていきます。

まずは洋菓子ですが、砂糖を大量に使っているため血糖値が上がりやすいく、脂質も多いためハイカロリーな食品になります。

また、中毒になりやすいためダイエット中は避けてほしいです。

どうしても食べたい！という方にオススメの食品を紹介します。

・高カカオのチョコ

・砂糖を使わないチーズケーキを自作

・脂質の少ない和菓子

次に清涼飲料水について説明をしますが、

ジュースには一般的に、”果糖ブドウ糖液糖”が含まれています。果糖とブドウ糖の混合液で、果糖の割合を５０％以上にしたものです。

砂糖よりも甘く感じ、低コストで生産できるため、清涼飲料水だけでなくドレッシングや焼肉のたれ、お鍋のスープの素など幅広く使われています。

果糖ブドウ糖液糖の何が問題なのかですが、

果糖は吸収が早く主に肝臓で代謝されるため、すぐに中性脂肪として合成されます。そして甘い割に満足感が得られにくいので依存性が高まっていきます。

また、老化物質であるAGEsを大量に作ってしまうので、太るだけでなくカラダの老化（お肌のシミなど）を進めてしまい、正直摂り過ぎはオススメできません。

最後に、カラダの良さそうな食品について説明をしますが、

なんかカラダに良さそうだから・・・といって以下のような食品を摂取していませんか？

・朝食用のシリアル

　→食物繊維が多いが糖質も多い

・プロテインバー

　→タンパク質が多いが脂質も多い

・糖質ゼロの飲料

　→血糖値は上がらないがインスリンが出るため太りやすい

正直カラダには良くないので、摂りすぎには注意をしましょう！

今回、ダイエット中に避けてほしい食品について説明をしました。

健康的な痩せ方や、スタイルをよくするためのエクササイズをインスタグラムに投稿していますので、興味がある方はみて見てください。

それでは皆さん、Have a good day！

美姿勢・美脚専門ダイエットジム＠山口市トレーナー山内