ストレスで太る理由

こんにちは！ウェルボトレーナーの山内です。

みなさん、太る理由はなんだと思いますか？

そりゃ食べ過ぎたからでしょ！とおっしゃるかもしれませんが、

ではなぜ食べ過ぎてしまったのでしょうか？

食べ過ぎてしまう原因を考えないとなかなかヤセることはできません。

原因はいろいろありますが、原因の一つに”ストレス”が考えられます。

今回は、ストレスが増えると太ってしまう理由と対処法について説明していきます！

人間はストレスを感じるとカラダに３つのことがおきます。

１、食欲が増して食べすぎる

２、体内に脂肪をため込む

３、カラダがむくむ

なぜこういったことが起きてしまうのかですが、メカニズムを今から説明していきます。

１、食欲が増して食べすぎる

ストレスと感じる→視床下部が反応し、ノルアドレナリン・ドーパミンが放出され、前頭前野の働きが弱まる→欲求を抑制できずに食欲が高まってしまう

２、体内に脂肪をため込む

ストレスを感じる→副腎からコルチゾールが放出→コルチゾールの作用で血糖値が上がるため、インスリンが放出され血糖値を下げようとする→体内にグルコースが吸収され、脂肪として蓄積される

３、カラダがむくむ

ストレスを感じる→副腎からコルチゾールが放出→細胞間の接着が弱まり、血管外に水分が放出される→水分が肌内部に過剰に溜まりカラダがむくむ

今回は、ストレスで太る理由について説明をしました。

ストレスを減らすためには、

・軽めの運動をする（ウォーキングやジョギングなど）

・お風呂に入る

・たくさん寝る（最低7時間）

などが良いとされていますので、家事や仕事などのストレスを感じていて最近太ったな〜という方は、

ぜひ実践してくださいね^ ^

健康的な痩せ方や、スタイルをよくするためのエクササイズをインスタグラムに投稿していますので、興味がある方はみて見てください。

それでは皆さん、Have a good day！

美姿勢・美脚専門ダイエットジム＠山口市トレーナー山内