お腹が出てくる３つの原因

こんにちは。ウェルボトレーナーの山内です。

みなさまからよく、「お腹をへこましたいです！」という相談を受けます。

お腹が出る理由は様々なので、ヤセたんだけどお腹は出たまま・・・という方が結構いらっしゃいます。

そこで今回は、みなさまがあまり知らない”お腹が出てくる３つ原因”について詳しく説明をしていきます。

最近体重が増えた・・・という方は、体脂肪が増えてお腹が出ている可能性が高いでしょう。

特に男性は内臓脂肪が増えやすく、お腹周りがぽっこりしてきやすいです。

体脂肪率でいうと、男性は20％以上、女性では30%以上

ウエストでいうと、男性は85㎝以上、女性は90㎝以上の方は、まずヤセることでお腹周りがへこんでくると思います。

どうやってヤセたらいいの〜？という方もいらっしゃると思いますので、今後健康的にヤセる方法について説明していきますね。

お腹が張る方は、小腸の動きが悪くなって細菌が増殖し、ガスが溜まっている可能性があります。

お腹が張る以外に、ゲップやおならがよく出る、慢性的に便秘・下痢という方は以下を試してみましょう。

・ストレスを減らす

・睡眠時間を増やす、睡眠の質を上げる

・低フォドマップ食にする

※フォドマップ食について気になる方はネットで検索してみてください。

下の写真ような姿勢になっている方は姿勢が原因でお腹が出ているかもしれません。

自分で鏡を見るか、友達に写真を撮ってもらって確認してみましょう！

猫背　デスクワークをしている人に多い

反り腰　恰幅の良い男性や女性に多い

今回は、お腹が出てくる３つの原因について説明しました。

・体脂肪が増えた

・腸の調子が悪い

・姿勢が悪い

お腹が出てくる原因は体脂肪が増えただけではなく、腸の調子や姿勢も関係しています。

今後、腸の調子や姿勢を整える具体的な方法をお伝えしていく予定です！

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それでは皆さん、Have a good day!

美姿勢・美脚専門ダイエットジム＠山口トレーナー山内