こんにちは！ウェルボ トレーナーの山内です。
最近体重が増えちゃって・・・なんかいいダイエット法ない？と聞かれることが多々ありますが、
そんな時は、ニートを意識するといいですよ！とお答えしています。
そこで今回は、手軽に体重を戻せる方法、NEAT（ニート）について説明していきます！
NEAT（ニート）とは
NEATとは、Non-Exercise Activity Thermogenesisの略ですが、運動以外の日常生活での活動で消費されるエネルギーのことを指します。
例）仕事、洗濯、料理、掃除、買い物、犬の散歩、ゴミ出し、子供と遊ぶ、通勤、外出時の歩行や階段昇降
NEATは消費カロリーの中でも20~40%を占めるため、無理をして運動をするのではなくNEATを意識して生活をする方がとても効率がいいのです！
＜消費カロリーの内訳＞
基礎代謝→５０〜７０％
NEAT→２０〜４０％
食事誘発性熱産生→１０％
運動→０〜５％
具体的に何をすればいいのかですが、生活の中で少し動きを取り入れてみましょう！
＜NEATを意識した生活＞
● 自動車通勤を自転車や公共交通機関を使う
● 買い物に行く時はなるべく遠くの駐車場に停める
● 階段を使うようにする
● こまめに掃除をする
● テレビを見ているときにスクワット
● 寝る前にストレッチ
などなど
張り切ってダイエットしよう！と思うと大体続きませんので、
まずは生活の中でいつもより動く量を増やして消費カロリーを増やしていきましょう！＾＾
健康的な痩せ方や、スタイルをよくするためのエクササイズをインスタグラムに投稿していますので、興味がある方はみて見てください。
インスタグラム→https://www.instagram.com/kohei_wellbo/?hl=ja
それでは皆さん、Have a good day！
美姿勢・美脚専門ダイエットジム＠山口市 トレーナー山内
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