簡単鶏ハム

【材料（2人前）】

鶏むね肉1枚（250g）、ハーブソルト、ブラックペッパー適量

【カロリー&三大栄養素】

カロリー：287kcal

タンパク質：55g

脂質：6g

炭水化物：3g

【調理法】

① 鶏肉の水分をしっかりキッチンペーパーなどで拭き取り皮をとる

② ブラックペッパーやハーブソルトで味付けする

③ ラップでキャンディー状にしてキツく巻く

④ 電子レンジ600wで3分温め、ひっくり返してさらに3分温める。この工程をピンク色がなくなるまで繰り返す

⑤ ピンク色がなくなったらラップをしたまま20分放置