【姿勢改善ストレッチ・エクササイズ】
・オープナー（巻き肩改善）
→左右30秒、毎日
・股関節内旋エクササイズ（左足のねじれ改善。左のみ行って下さい）
→10回×2セット
・キャットアンドドッグ（反り腰改善）
→10回（ゆっくり）
・ダウンドッグ（猫背改善）
・バードドッグ（体幹を鍛えて姿勢を良くする）
→左右30秒キープ×1セット
・chin-in エクササイズ（ストレートネック改善）
・ストレッチポール を使った姿勢改善エクササイズ
→動画の内容を行って下さい（動画はこちら）
【筋トレ】
・クラムシェル（O脚改善）
※お尻を使って動かしている意識で行って下さい（特にお尻の真ん中と下を意識）
→左右30回×3セット
・内転筋トレーニング（O脚改善）
→左右20回×2セット
