【姿勢改善ストレッチ・エクササイズ】頻度→できれば毎日
・オープナー（巻き肩改善）
→左右30秒、毎日
・ダウンドッグ（猫背改善）
→10回（ゆっくり）
・バードドッグ（体幹を鍛えて姿勢を良くする）
※肘が過伸展しやすいので、少し肘を曲げて行って下さい（もし手首や肩が痛くなる場合は中止して下さい）
→左右30秒キープ×1セット
・クラムシェル（O脚改善）
※お尻を使って動かしている意識で行って下さい（特にお尻の真ん中と下を意識）
→左右30回×3セット
・内転筋トレーニング（O脚改善）
→左右20回×2セット
【筋トレ】頻度→3日に1回（難しければ週1回でもOK）
・スクワット（下半身の筋力アップ）
→15回×3セット
