【ストレッチ&エクササイズ動画】
・オープナー（巻き肩改善）
※右肩の痛みが出ない程度で軽めに行って下さい
→左右60秒
【トレーニング動画】
・ヒップリフト（お尻の筋トレ）
→15回×2
・スタティックランジ（お尻と裏ももの筋トレ）
※前ももが痛くなる場合は回数を減らすか中止をして下さい
→左右10回×2
