会員番号No.92　N様

【ストレッチ&エクササイズ動画】2〜3日に1回行いましょう

・chin-inエクササイズ（ストレートネック改善）

　※動画が2種類ありますがどちらを行っても構いません

　→10回×2

・オープナー（巻き肩改善）

　→左右30秒

・バードドッグ（反り腰改善）　

　→左右20秒キープずつ

・フロントブリッジ（反り腰改善）

　→30秒キープ×2

☆立っている時は髪の毛を上から掴まれて引っ張られているようなイメージで、頭を持ち上げ首を長くして立ちましょう。