キャットアンドドッグ

【 エクササイズ方法 】

１）四つ這いになった状態で力を抜いておきます

２）手のひらでマットを押しながら、おへそを見るようにして体を丸めます

３）丸めた後、しっかりと力を抜いて脱力した状態をつくります

４）丸めたり、力を抜いたりを繰り返します

【 伸ばしている場所 】

メイン→脊柱起立筋群（背中、腰の筋肉）

【 注意点 】　

・腰が丸まらない方が多いので、おへそを奥に押し込むようにして腰をしっかりと丸めましょう

【 頻度、回数 】

1日10回×2セット