会員番号No.85　Y様

【ストレッチ、エクササイズ動画】

・オープナー（巻き肩改善）

　→左右30秒、毎日

・ヒップリフト（反り腰改善）

　→10回×2セット、毎日　

　　※息を吐きながらお腹を薄くするようにしてお尻を上げましょう。動画ではお尻をしっかり上げて

　　　いますが、腰を丸めたまま途中まであげてください。

・デッドバグ（反り腰改善、お腹引き締め）

　→10回×2セット、毎日　※最後まで息を吐き切って腹横筋を収縮させてください

・ローリングライクアボール（反り腰改善）

　→20秒×2セット、毎日