【ストレッチ、エクササイズ動画】
・オープナー（巻き肩をなおして背中をスッキリさせる）
→左右1分ずつ
・バードドッグ（背中を鍛えて背中をスッキリさせる）
→左右30秒キープ
【トレーニング動画】
・内もものトレーニング（O脚をなおして足をより細く）
→左右20回×2セット
・お尻のトレーニング（足のねじれをなおして足をより細く）
→左右30回×2セット
・スクワット（下半身の筋肉量維持目的）
→15回×3セット
