会員番号No.106　F様

【ストレッチ・エクササイズ】

週に1回できると良いですね（習慣になってくれば3日に1回に増やしましょう）

・オープナー（巻き肩改善）

　→左右30秒 ※深呼吸をしながら

・ストレートネック改善エクササイズ

　→10回×2

・ダウンドッグ（巻き肩、猫背改善）

　→10回×1セット

・キャットアンドドッグ（反り腰改善）

　→10回×2セット

・バードドッグ（反り腰改善）

　→10回×2セット

・ローリングライクアボール（反り腰改善）

　→10回×1セット