グーチョキパー
【 グーのやり方】
1)すべての指を床に押し付けるようにして力を入れます
2)力を入れたときに指が山のようになり、内側の土踏まずが持ち上がれば上手くできています
【チョキのやり方】
1)親指だけ床に押し付けるようにして力を入れ、他の指は反らせます
2)グーと同様に内側の土踏まずが持ち上がれば上手くできています
【パーのやり方】
1)すべての指を同時に広げます(特に小指を意識しましょう)
2)指が反らないように気をつけましょう
【 鍛えている場所 】
メイン→短趾屈筋、母趾外転筋、小趾外転筋
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【 注意点 】
・パーは指が反らないように気をつけましょう
【 頻度、回数 】
グーチョキパーを1日30回(10回を3回に分けても大丈夫です)