腰反らし体操（うつ伏せ）

【 エクササイズ方法 】

１）両手を肩の横に置き、手のひらで床を押しながら体を起こす（息を吐きながら）

２）腰がしっかり反ったら、ゆっくりと体を元に戻す

【 注意点 】　

・エクササイズが終わった後に腰の痛みが悪化する場合は中止してください

【 頻度、回数 】

1日10回×2（できれば毎日）