太ももの外側のケア

【 ケア方法 】

１）ポールの上に横向きになって座ります

２）手を床につき、柔らかくしたい方の足をまっすぐに伸ばします

３）ゆっくりと前後に体を動かします

【 ケアしている場所 】

メイン→大腿筋膜張筋（太ももの外側の筋肉）、外側広筋（太ももの外側の筋肉）

【 注意点 】　

・痛みが出る場合は動かずに止まってください

【 頻度、回数 】

太ももの外側が硬いと感じたら行ってください。1回2分程度。