トライセプスエクステンンション(座位)

【 トレーニング方法 】

1)良い姿勢で座り(頭を持ち上げて首を長く保つ)、肩を下げたまま肘を曲げておく

2)肘から先だけを動かすようにして、肘をしっかりと伸ばす

3)二の腕が疲れてくればOK

【 伸ばしている場所 】

メイン→上腕三頭筋(二の腕の筋肉)

【注意点】

・猫背にならないように気をつけましょう(頭を持ち上げて首を長く保つ)

【 頻度、回数 】

1日15回×2(できれば毎日)