トライセプスエクステンンション（座位）

【 トレーニング方法 】

１）良い姿勢で座り（頭を持ち上げて首を長く保つ）、肩を下げたまま肘を曲げておく

２）肘から先だけを動かすようにして、肘をしっかりと伸ばす

３）二の腕が疲れてくればOK

【 伸ばしている場所 】

メイン→上腕三頭筋（二の腕の筋肉）

【注意点】

・猫背にならないように気をつけましょう（頭を持ち上げて首を長く保つ）

【 頻度、回数 】

1日15回×2（できれば毎日）