シットアップ（タオル）

【 トレーニング方法 】

１）両足を上げ、タオルを持ちバンザイします

２）足を上げたまま息を吐きながらゆっくりと体を起こします

３）タオルを足の裏へ通し、体を元に戻します

【 鍛えている場所 】

メイン→腹直筋（お腹の筋肉）

サブ→腹横筋（お腹の筋肉）

【 注意点 】　

・体を起こす際はおへそを覗くようにして体をしっかりと丸めましょう

・足が動かないように気をつけましょう

【 頻度、回数 】

筋肉量を増やしたい方 → できれば毎日。1日限界まで×3セット。

筋肉量を維持したい方 → 週に１〜２回。1日限界まで×3セット。